Brigitte Diät
Die Erfahrung macht sie besonders
Die Brigitte Dität gibt es schon seit 1969. Die 40 Jahre Erfahrung sorgen für abwechslungsreiche Diätrezepte, die kontinuierlich erweitert und verbessert wurden. Dadurch kommt ein abwechslungsreicher, gesunder und leicht zusammenzustellender Speiseplan zustande. Es kommt auf vielseitige Art viel Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Fisch und Geflügel auf den Tisch. Ein enstpanntes Abnehmen soll hier erreicht werden!
Das Ampelsystem
Mittlerweile gibt es ein ausgeklügeltes Ampelsystem, welches hilft die Lebensmittel einzuschätzen. Das Ampelsystem gibt die Energiedichte der Lebensmittel an. Diese Energiedichte gibt die Energie, die ein Lebensmittel in sich trägt, in Kalorien an. Je fettärmer und wasserreicher ein Lebensmittel ist, umso geringer ist die Energiedichte. In diesem Sinne steht das Grün des Ampelsystems für die mit niedriger Energiedichte eingestuften Lebensmittel. Diese sind gut zum abnehmen und können fast ohne Grenzen verzehrt werden, z.B. Gemüse, Tofu oder Putenschnitzel. Das Gelb der Ampel steht für die Lebensmittel mit mittlerer Energiedichte. Sie können nur als Ergänzung zu den grün gekennzeichneten verzehrt werden. Unter dies Kategorie fallen Cappuccino, Brot oder Leichtkäse. Rot hingegen zeigt eine hohe Energiedichte an. Die Produkte dieser Kategorie dürfen zwar ab und zu auf den Speiseplan gesetzt werden, jedoch sollten sie immer eine Ausnahme bleiben.
Speiseplan
Pro Tag stehen 1200 Kalorien auf dem Speiseplan. Durch die abgesenkte Kalorienzahl, wird der Abnehmeffekt erzielt. Innerhalb dieser 1200 Kalorien sind drei Hauptmahlzeiten und zusätzlich zwei Zwischenmahlzeiten eingeplant. So gewöhnt sich der Körper an kleinere Portionen und es entsteht kein übermäßiges Hungergefühl.